Skip to content
Home » การตั้งครรภ์ – เส้นทางที่กล้าหาญสู่การตั้งครรภ์ที่สนุกและมีสุขภาพดี

การตั้งครรภ์ – เส้นทางที่กล้าหาญสู่การตั้งครรภ์ที่สนุกและมีสุขภาพดี

การตั้งครรภ์ – เส้นทางที่กล้าหาญสู่การตั้งครรภ์ที่สนุกและมีสุขภาพดี

การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ -เป็นช่วงเวลาที่เราทุกคนปรารถนาที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น อย่างที่พวกเขาพูดกัน ความเป็นแม่เป็นดาบสองคม เป็นพรแก่มารดาและเป็นภาระแก่บิดา ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าพ่อแม่ดูแลตัวเองและลูกอย่างไร ส่งผลต่อการเลี้ยงลูกและชีวิตของทั้งคู่ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและใช้เวลาร่วมกับสมาชิกใหม่ในครอบครัวจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ก่อนที่จะสรุปเรื่องใดเรื่องหนึ่ง มีเคล็ดลับและประเด็นที่ควรพิจารณาเพื่อให้การตั้งครรภ์มีสุขภาพดี:

มักกล่าวกันว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี นอกจากดูแลแม่ที่ตั้งครรภ์ให้อยู่ในความสงบแล้ว พ่อควรออกกำลังกายด้วย การผูกมัดกับลูกน้อยของคุณทำได้โดยการออกกำลังกายเบาๆ มันสามารถปลอบโยนเธอและเสริมสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกของเธอ

การเพิ่มน้ำในอาหารประจำวันของคุณเป็นสิ่งต่อไปที่คุณต้องทำ ดื่มน้ำสะอาดตามที่แนะนำ 8 แก้วทุกวัน นอกจากจะดีต่อแม่แล้ว ยังดีต่อลูกน้อยอีกด้วย การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและทารกที่แข็งแรงเป็นโบนัส

เมื่อถึงไตรมาสที่ 2 แนะนำให้เริ่มรับประทานวิตามิน อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เลือกวิตามินก่อนคลอดเพราะไม่สามารถทดแทนประสบการณ์การตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ วิตามินให้สารอาหารที่คุณต้องการสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้อง

สตรีมีครรภ์ที่ให้นมบุตรควรเริ่มเสริมวิตามินดี แคลเซียม และกรดโฟลิก วิตามินดีมีความจำเป็นในการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นในการทำให้กระดูกและฟันของทารกอ่อนตัวและเพิ่มขึ้น และถ้าแม่ไม่ทานเพียงพอ ฟันน้ำนมก็จะอ่อนลงอย่างแน่นอน แม้ว่าแคลเซียมจะไม่ดีนักเมื่อรวมกับกรดโฟลิก แต่ก็ยังจำเป็นสำหรับกระดูกที่จะเติบโตอย่างแข็งแรง

สร้างความเข้มแข็งทางอารมณ์ด้วยการเดินระยะไกลที่สวนสาธารณะหรือวิดพื้น สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง แต่ยังช่วยให้คลายความกังวลใจได้อีกด้วย ติดตามความคืบหน้าของคุณและแน่ใจว่าจะมีความสุขกับตัวเองโดยไม่ต้องทำอะไรอย่างอื่น

รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ. แม้ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะทำให้แม่และลูกของเธอตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย แต่ก็ยังมีอาหารที่อาจผิดพลาดได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตขัดสี อิ่มท้องด้วยผักและผลไม้สด โปรตีนและธัญพืชไม่ขัดสีช่วยให้ตั้งครรภ์ได้

การเผชิญหน้าแบบปิดและทัศนคติที่ไม่อดทนจะส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่ไม่แข็งแรงอย่างแน่นอน ถึงแม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีความสุขกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่พยายามรักษาตัวเองไว้ พยายามเห็นด้วยกับคู่สมรสและเพื่อนของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อลูกของพวกเขา โดยรวมแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในเชิงบวกเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี สล็อตเว็บตรงเเตกง่าย